Oleh Windari Pandanita
(BP SMAN 1 Dukupuntang/Dosen UMC)
APAKAH anda pernah dilanda rasa bosan ataupun jenuh, apakah jenuh bagian dari emosi atau perasaan manusia? maka jawabannya adalah tentu saja jawabannya YA. Rasanya semua orang pasti pernah. Seringkali manusia terjebak dengan rasa bosan dan jenuh saat berada di berbagai tempat, bahkan di tempat ramai sekalipun terkadang kita merasa bosan dan tidak tahu apa yang harus dilakukan.
Namun efek buruknya beberapa orang melampiaskannya ke arah yang lebih jelek atau lebih buruk, seperti halnya marah ataupun frustasi.
Bosan memiliki definisi sebagai keadaan dimana pikiran menginginkan perubahan karena terjadi pengulangan kegiatan atau pengulangan hal yang telah dilakukan. Selain itu kita juga mendambakan sesuatu yang dianggap baru untuk menyegarkan pikiran.
Merebaknya virus corona (Covid-19) di Indonesia membuat pemerintah mengimbau agar mengurangi interaksi sosial dengan bekerja dan belajar di rumah.
Bekerja dan belajar dari rumah serta tidak bisa melakukan interaksi sosial dengan leluasa bukan masalah bila hanya berlangsung dalam waktu singkat. Namun, bila diterapkan dalam waktu lama, sebagian orang mungkin akan merasa disergap kebosanan.
Ada beberapa kegiatan yang dapat membantu pikiran tetap jernih meski harus mengarantina diri di rumah dalam waktu cukup lama.
Berikut ini dapat anda lakukan agar kebosanan itu tidak merajalela dimasa masa sekarang ini:
- Membaca
Terdapat banyak pilihan buku yang dapat membantu seseorang untuk berpikir lebih positif. Buku-buku ini bisa berupa buku spiritual, self-help, autobiografi dari sosok yang dikagumi, hingga buku fiksi yang mampu membawa pembaca larut dalam cerita para tokohnya.
- Melakukan Hobi
Melakukan hobi merupakan trik jitu selanjutnya dimana anda bisa menghilangkan kebosanan.
- Buat Proyek Hidup
Membuat proyek hidup kedepan bisa membantu anda menghilangkan rasa bosan. Selama ini mungkin sering menghabiskan waktu untuk hal yang dianggap prioritas atau lebih penting, sehingga proyek hidup tidak pernah terancang atau terlupakan. Ketika anda ingin menikmati hal dan ingin menghilangkan kebosanan maka luangkan waktu anda untuk membuat proyek hidup kedepannya.
- Cari Suasana Baru
Beberapa orang memiliki kepribadian yang cenderung mudah bosan. Padahal pekerjaan atau kegiatan yang dilakukan mungkin belum selesai ataupun belum dipertanggung-jawabkan.
Untuk membantu anda menyelesaikan hal yang dikerjakan tanpa dilanda kebosanan cobalah untuk mencari suasana baru, cobalah untuk merubah posisi ruangan atau kamar anda agar dapat suasana baru dan lebih segar dalam berpikir.
- Mendengarkan Musik
Musik merupakan hiburan yang ringan dan disukai semua orang. Vocal yang pas dan nada yang memang disukai membuat seseorang tidak akan sadar bahwa waktu berlalu jika mendengarkan musik.
Maka seringkali sebagian orang melakukan pekerjaan atau kegiatan sambil mendengarkan musik. Sehingga mereka bisa menikmati waktunya dengan sangat baik.
- Makan
Siapa yang tidak senang dengan makanan dan kegiatan makan ? semua orang suka makan dan memiliki makanan kesukaanya tersendiri. Nah anda bisa menghilangkan rasa bosan dengan mengonsumsi makanan kesukaan, Selama di rumah, pola makan juga sebaiknya dimodifikasi agar sehat.
Pola makan yang sehat juga tak hanya baik bagi kesehatan fisik, tapi juga dapat menurunkan stres dan meningkatkan daya tahan tubuh dengan suasana hati yang lebih baik.
- Menonton dan Bermain
Saat ini, ada beragam layanan streaming yang menawarkan banyak pilihan film untuk ditonton bersama dengan keluarga. Bagi yang hobi bermain gim, tak ada salahnya memanfaatkan momen ini untuk menyalurkan hobi sejenak agar tak merasa bosan.
- Lakukan Meditasi
Melakukan meditasi bukan hanya dilakukan oleh orang yang berolahraga yoga ataupun mereka yang ingin mendapatkan spiritual lebih tenang atau lebih baik. Meditasi ternyata bisa menghilangkan rasa bosan terutama yang berkaitan dengan kejenuhan aktifitas atau rutinitas.
Semua orang mungkin belum bisa melakukan meditasi untuk bisa mengusir kebosanan, jika anda yang bisa mengusir kebosanan dengan meditasi maka anda sudah bisa mengendalikan rasa bosan atau rasa jenuh dengan hal lebih baik
Meski bekerja dan belajar di rumah serta mengurangi interaksi sosial, melakukan peregangan, hingga melatih pernapasan juga dapat membantu. Meditasi dan latihan bernapas dalam bisa membantu menurunkan denyut jantung dan mengelola stres saat anda harus terus berada di rumah dalam waktu yang cukup lama
- Olahraga Rutin
Bagi sebagian orang olahraga merupakan hal terbaik yang bisa dilakukan dengan baik dan positif. Dimana olahraga bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja baik yang berharga mahal ataupun yang tidak dipungut biaya. Olahraga bisa anda lakukan kapanpun ketika anda bosan,
Melakukan olahraga di rumah secara rutin minimal 30 menit per hari. Selama di rumah. Olahraga bisa anda lakukan kapanpun ketika anda bosan.
- Meminimalisasi Paparan Internet
Coba untuk menjauh dari internet dan ponsel selama beberapa jam dalam sehari. Meminimalisasi paparan internet dan ponsel dapat menjauhkan diri dari pemicu stres dan kecemasan.
- Tidur Cukup
Mendapatkan tidur yang cukup dapat memberi dampak yang baik bagi kesehatan fisik dan mental. Tidur bahkan disebut sebagai penurun stres yang alami.
Semangat hadapi ini dengan ikhlas dan selalu menjaga agar hati tetap bahagia yang akan meningkatkan imunitas tubuh kita.
Semoga bermanfaat.
